Herbal dan Suplemen Kecemasan - Pro dan Kontra

                                                         

 Kebanyakan orang yang berurusan dengan kecemasan telah mencoba hampir segalanya untuk memerangi efeknya, termasuk penggunaan obat resep. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki asuransi dan tidak mampu membeli obat tersebut? Mungkin Anda telah mencoba mengatasi kecemasan dengan mengonsumsi obat-obatan, tetapi menjadi waspada terhadap efek sampingnya. Kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa alternatif alami yang mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami stres dan kecemasan. Di bawah ini saya akan melihat beberapa pengobatan dan suplemen herbal alami yang ditujukan untuk mengendalikan kecemasan, yang juga dapat membantu mengekang stres, suasana hati yang rendah, dan insomnia yang terkait dengan gangguan tersebut:

HERBAL YANG BERMANFAAT:

Obat herbal alami telah lama digunakan untuk membantu mengobati gangguan mental dan fisik yang terkait dengan stres dan kecemasan. Ada banyak herbal yang telah dikenal untuk membantu meredakan gejala, namun banyak dari mereka hanyalah obat tradisional dengan sedikit dukungan ilmiah untuk mengendalikan kecemasan. Di sini kita hanya akan berurusan dengan yang paling terbukti efektif. Saat mengatasi kecemasan, pertimbangkan ramuan berikut:

Kava Kava

Akar Kava Kava terutama berasal dari negara-negara tropis Polinesia, meskipun sekarang juga ditanam di tempat lain di mana iklim hangat memungkinkan (seperti Hawaii).

Kelebihan: Menghasilkan "tinggi" yang sangat mirip dengan alkohol (tanpa pusing), dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan stres dan kecemasan selama berjam-jam. Tidak mungkin membuat gejala mabuk seperti alkohol. Dapat dibeli dalam kantong yang sudah dicampur dan disiapkan.

Baca juga di Herbal Hamilife untuk mendapatkan  produk herbal yang sesuai dengan keinginan anda.

Kontra: Mahal. Tidak tersedia di sebagian besar toko tanah (tetapi tersedia online). Ilegal di banyak negara, tetapi legal di AS. Menggunakan akar yang digiling, persiapannya berantakan dan membutuhkan banyak waktu dapur. Memiliki rasa yang mengerikan yang paling tepat digambarkan sebagai rasa seperti 'jus lumpur.'

akar valerian

Diminum selama masa stres dan kecemasan, obat herbal ini dapat membantu menenangkan sistem saraf. Biarkan 30-45 menit agar efek Valerian diperhatikan. CATATAN: Menggabungkan Valerian dengan Passion Flower atau Scullcap dikatakan lebih efektif dalam mengendalikan kecemasan.

Kelebihan: Murah. Tersedia sebagian besar tempat di mana vitamin dijual. Habis dalam beberapa jam, tidak akan membuat Anda merasa pusing keesokan paginya -- oleh karena itu dapat dikonsumsi jika Anda terbangun di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.

Kontra: Efeknya ringan, mungkin terlalu ringan untuk diperhatikan terutama jika kecemasan Anda disertai dengan pikiran yang berlebihan. Sebagian kecil mungkin mengalami sakit perut atau diare beberapa saat setelah mengonsumsi Valerian.

St. John's Wort

Ramuan ini diteliti dengan baik, didokumentasikan dan terbukti efektif sehingga beberapa negara Eropa hanya menawarkan St. John's Wort melalui resep dokter. Telah digunakan selama berabad-abad di seluruh dunia untuk mengobati depresi dan suasana hati yang rendah. CATATAN: Saat membeli St. John's Wort yang paling manjur, carilah ekstrak standar hypericum 3%. Jika label tidak mengklaim standarisasi atau menunjukkan persentase, atau jika menyatakan.1% hypericum -- hindari membeli produk!

Kelebihan: Agak murah dan tersedia di mana vitamin dijual. Meskipun tidak secara langsung digunakan untuk mengendalikan gejala kecemasan, ia memiliki reputasi terdokumentasi yang kuat karena efektif untuk orang dengan kecemasan yang juga menderita depresi. Efek samping tampak minimal, bahkan pada dosis tinggi.

Cons: Tidak akan bekerja untuk depresi berat (hanya ringan sampai sedang). Dosis yang cukup tinggi diperlukan (2.000+ mg./hari) untuk melihat hasil terbaik. Mungkin diperlukan waktu empat sampai delapan minggu sebelum efek positif terlihat, menghalangi banyak penderita yang menginginkan jawaban sekarang.

SUPLEMEN YANG BERMANFAAT:

5-HTP

5-HTP adalah suplemen yang relatif baru selama dekade terakhir. Sebenarnya itu adalah turunan dari L-Tryptophan, asam amino yang dilarang oleh FDA pada 1990-an setelah batch yang buruk di luar negeri membunuh beberapa korban sederhana. Dengan keamanannya yang sekarang didokumentasikan dengan baik, 5-HTP dengan cepat mendapatkan reputasi sebagai penambah suasana hati yang efektif dengan meningkatkan zat kimia otak Serotonin. Zat kimia ini, yang biasanya diproduksi secara alami oleh otak, sering hilang dari orang-orang yang mengatasi kecemasan yang juga mengalami suasana hati yang rendah atau depresi.

Kelebihan: Bekerja dengan cepat (seringkali hanya dalam beberapa menit) untuk meningkatkan suasana hati yang rendah. Pejuang stres dan kecemasan yang baik ketika Anda mulai berurusan dengan gejala yang kambuh. Dapat membantu menginduksi tidur untuk pasien kecemasan yang menderita insomnia sebelum tidur.

Kontra: Dapat sedikit membuat ketagihan jika dikonsumsi secara teratur selama lebih dari beberapa minggu. Dapat menyebabkan sensasi 'rushing high' yang tidak menyenangkan jika dikonsumsi dengan dosis yang sangat tinggi (hanya gunakan dosis yang dianjurkan yang tertera pada botol).

L-Tirosin

Seperti Serotonin, ada dua bahan kimia otak penting lainnya yang dapat mengatur suasana hati. Ini adalah norepinefrin dan dopamin. L-Tirosin adalah asam amino yang telah terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan keduanya. Bahan kimia ini biasanya cukup ada pada kebanyakan orang, tetapi mungkin kurang pada beberapa individu dengan kecemasan yang disebabkan oleh stres.

Kelebihan: Dapat meningkatkan suasana hati jika Anda menghadapi stres dan kecemasan saat juga menderita depresi. Membantu menangkal stres. Sedikit efek samping, bahkan pada dosis tinggi.

Cons: Tidak menghasilkan efek yang nyata bagi banyak orang. Dosis tinggi sering diperlukan (3.000+mg./hari) untuk melihat hasil positif, oleh karena itu mungkin menjadi sedikit mahal. Mungkin perlu waktu berminggu-minggu untuk melihat efeknya.

melatonin

Jika Anda mengatasi kecemasan dan mengalami serangan sulit tidur, Melatonin digunakan oleh banyak orang sebagai alternatif yang aman untuk obat tidur yang diresepkan. Ambil 30-45 menit sebelum tidur.

Kelebihan: Terbukti efektif dalam banyak studi kasus. Murah dan tersedia di mana vitamin dijual. Tidak seperti obat-obatan, Melatonin memiliki efek samping yang minimal (sedikit atau tidak ada rasa pening di pagi hari).

Kontra: Berfungsi bagus untuk beberapa orang, tidak berfungsi sama sekali untuk orang lain. Dikenal menghasilkan mimpi 'nyata', sehingga berbahaya bagi mereka yang sering mengalami mimpi buruk atau gangguan tidur serupa lainnya.

Suplemen lainnya

Magnesium sering ditemukan kurang pada pasien yang menghadapi stres dan kecemasan, dan mengambil dosis harian yang sehat dikatakan membantu meningkatkan relaksasi tubuh. Magnesium juga dapat membantu orang dengan insomnia ringan ketika diminum sebelum tidur. Dua mineral lainnya, Kalium dan Kalsium juga terbukti bermanfaat jika ditambahkan ke rejimen vitamin Anda.

B-Complex (atau B-Vitamin apa pun) adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari untuk membantu menenangkan sistem saraf Anda.

Meskipun saya tidak mengalami serangan panik lagi, saya juga belum mencobanya, dikatakan bahwa suplemen Inositol (sampai 400 gram 3X sehari) dapat menunjukkan beberapa manfaat ketika Anda merasakan serangan panik mendekat.

KESIMPULAN:

Meskipun tidak ada ramuan atau suplemen ajaib yang secara khusus digunakan untuk mengendalikan kecemasan, ada banyak yang tampaknya membantu orang yang menghadapi depresi terkait kecemasan (St. John's Wort, contoh terbaik). Teorinya adalah jika Anda meningkatkan mood, Anda juga secara tidak langsung mengendalikan gejala kecemasan. Selain itu, beberapa suplemen yang disebutkan di atas memang memiliki kualitas pemicu tidur yang luar biasa (Melatonin & Valerian adalah contoh terbaik). Jika Anda mengatasi kecemasan, menggabungkan sebagian besar ramuan dan suplemen ini untuk efek tambahan umumnya dianggap aman, tetapi masih merupakan praktik yang baik untuk bereksperimen dengan hati-hati.