Kebiasaan Makan Sehat Untuk Wanita Di Atas 35 Yang Ingin Tetap bugar

 Metabolisme yang LEBIH LAMBAT, pinggang yang lebih tebal, dan kenaikan berat badan yang merayap adalah perubahan fisiologis yang mempengaruhi sebagian besar wanita di atas 35 tahun. Wanita yang beralih ke diet ketat sering merasa kekurangan hasil jangka pendek. Faktanya adalah - tidak kurang dari perubahan sadar untuk kebiasaan makan yang sehat, wanita berusia di atas 35 tahun dapat menunda kenaikan berat badan atau merevitalisasi kesehatan mereka.

Berikut adalah enam kebiasaan makan sehat untuk wanita di atas 35 tahun yang ingin tetap bugar dan mencegah penambahan berat badan:

Kebiasaan Makan Sehat #1 - Pilih Minuman Kurus daripada Soda

Jangan selesaikan makanan Anda dengan minuman manis. Gantikan soda dan kopi campuran dengan minuman kurus seperti limun segar dan teh hitam atau hijau tanpa pemanis. Soda secara nutrisi bangkrut dan sebaiknya dihindari untuk mencegah lonjakan gula darah. Jika kopi adalah suatu keharusan, minumlah kopi hitam atau minum hanya dengan susu rendah lemak.

Kebiasaan Makan Sehat #2 - Tambahkan Jus Lemon ke Diet Harian Anda

Jus lemon (tanpa pemanis) adalah minuman yang merangsang dan ekspansif. Ini adalah minuman instan untuk bangun pagi yang malas dan pembersih tubuh internal yang alami. Kembangkan kebiasaan makan yang sehat dengan minum segelas jus lemon setelah makan karbohidrat tinggi. Jus lemon memperlambat pencernaan karbohidrat tinggi dalam makanan dan mengurangi lonjakan gula darah, penyebab utama makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Baca juga di https://ggl.life/ untuk mendapatkan informasi tentang diet sehat yang sesuai dengan keinginan anda.

Kebiasaan Makan Sehat #3 - Jangan Pernah Melewatkan Sarapan

Tidak peduli seberapa sibuknya Anda dalam menyiapkan sarapan untuk keluarga atau menyiapkan anak-anak ke sekolah jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan adalah makanan terpenting untuk hari itu; ini meningkatkan metabolisme tubuh (setelah tidak aktif pada malam sebelumnya) dan menjaga kadar gula darah tetap konstan sampai waktu makan berikutnya.

Kebiasaan Makan Sehat #4 - Makan Lebih Sedikit dan Sering

Makan lima sampai enam makanan kecil sehari untuk mencegah rasa lapar. Tubuh terhubung ke mode kelaparan dan berhenti membakar kalori saat lapar. Dengan makan lebih kecil dan sering, Anda "menipu" tubuh Anda untuk membakar kalori terus menerus sepanjang hari! Cukup tambahkan dua camilan sehat buah, kacang-kacangan, biji-bijian atau minuman rendah lemak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam untuk membuat minimal lima kali makan.

Kebiasaan Makan Sehat #5 - Minum Air, Air, Air!

Wanita yang lebih tua terkadang minum lebih sedikit air daripada yang seharusnya untuk menghindari pergi ke kamar mandi. Tetapi tubuh membutuhkan air untuk membakar kalori dan mengubah karbohidrat yang kita makan menjadi glikogen, bahan bakar yang tersimpan di otot kita. Pembakaran lemak melambat saat tubuh mengalami dehidrasi. Minum air yang cukup mengurangi rasa lapar kita. Minumlah setidaknya 8 ons air setiap hari dan tambahkan sedikit jus lemon atau jeruk bali untuk rasa yang menyegarkan.

Kebiasaan Makan Sehat #6 - Makanlah Setidaknya Dua Makanan Rendah Glikemik Sehari

Beralih secara sadar dari makan makanan indeks glikemik (GI) tinggi ke makanan GI rendah. Tubuh mencerna makanan rendah GI secara perlahan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara merata tanpa membuat lonjakan gula darah. Makanan GI rendah menggabungkan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Makan makanan GI tinggi seperti roti putih, bagel, sereal, minuman ringan, dan produk panggang olahan hanya sebagai camilan sesekali.

Dengan mempraktikkan kebiasaan makan sehat ini, wanita berusia di atas 35 tahun akan dapat memperoleh kembali kendali atas bentuk dan berat badan mereka.